GW明け要注意！子どもの五月病と共働き家庭の乗り越え方

こんにちは、いろどりゆたかです。

共働き家庭の82.6%が「GW明けに日常のしんどさを感じる」——これ、お子さんだけじゃなく、親自身も含めた数字です。

五月病は他人事じゃない。今日は、共働き家庭が直面しやすい「5月のダブルパンチ」と、今日からできる乗り越え方を具体的にお伝えします。

この記事を読むとわかること

GW明けに子どもが「学校行きたくない」と言い出す本当の理由
共働き家庭が陥りやすい「五月のダブルパンチ」の正体
忙しい親でも今日から実践できる、子どもの五月病への具体的な対処法

GW明け、あなたはまだ「大丈夫」ですか？
問題の本質：「五月病」は子どもも大人も例外なく来る
原因①：4月からの「積み重ねた緊張」が5月に爆発する
原因②：GWの「生活リズムの乱れ」が引き金になる
原因③：「余裕のない親の表情」が子どもをさらに追い詰める
解決方法：「なんとかしよう」より「まず受け止める」
今日からできる具体アクション
まとめ：子どもを救うのは、余裕を持った親の背中
1. 🐾 ラッフィに質問してみよう！

GW明け、あなたはまだ「大丈夫」ですか？

ゴールデンウィークが終わりました。

子どもたちが久しぶりに学校へ戻り、あなた自身も会社へ。「さあ、仕切り直し！」と気合を入れたものの、朝の子どもの様子がなんだかおかしい——。

「お腹が痛い」「頭が痛い」「学校、行きたくない…」

そんな言葉が出てきていませんか？

2026年の母の日（5月10日）に向けてキッズラインが実施したアンケートでは、82.6%の共働き母親が「日常的に余裕がない」と回答しました（対象：共働き・産休育休中の母親103名）。余裕がないと感じる瞬間の1位は「ワンオペ育児・家事（56.7%）」、2位は「自分の時間が持てない（51.7%）」。そして3位に「子どもの急な体調不良（49.2%）」が入っています。

GW明け直後のこの時期は、余裕のない親と、学校へ戻ることに心が追いついていない子どもが、家の中で同時に限界を迎えやすい「五月のダブルパンチ」が起きやすいタイミングです。

私自身も、児童福祉の現場で20年間働いてきた中で、毎年5月の第2週に「どう対応すればいいですか」という相談が急増することを痛感しています。そしてFP（ファイナンシャルプランナー）として家計相談も受ける中で、この「心の余裕のなさ」が、家族全体の幸福感にじわじわと影響していくことを見てきました。

「まだ大丈夫」と思っているなら、それが一番危ないサインかもしれません。

問題の本質：「五月病」は子どもも大人も例外なく来る

五月病という言葉は聞き慣れていても、「うちの子はまだ小さいから」「自分は大丈夫」と思ってしまう方が多いです。しかし、五月病は決して特別な人だけに起きることではありません。

特に共働き家庭では、4月の怒涛の入学・進級・転勤・部署異動…これらの環境変化を親も子どもも同時に乗り越えてきて、GWでいったん緊張の糸がぷつんと切れます。休み明けに再び日常モードに戻ろうとしたとき、心と体がついていけなくなる——それが五月病の正体です。

問題なのは、共働き家庭では親も余裕がないために、子どものSOSサインを見逃しやすいということです。

子どもは自分の気持ちをうまく言語化できません。だから「学校が嫌だ」ではなく、「お腹が痛い」「頭が痛い」「だるい」という身体症状として出てくる。忙しい朝に「またズル休みしようとして！」と思ってしまったこと、ありませんか？私もかつてそう感じてしまったことがあります。

でも、それは子どもからの本当のSOSかもしれません。

原因①：4月からの「積み重ねた緊張」が5月に爆発する

4月は子どもにとって、新しいクラス、新しい先生、新しい友達との出会いの月。大人が「成長のチャンス」と思っているこの変化は、子どもの脳にとって「慣れない緊張状態の連続」です。

毎日フル稼働で頑張ってきた子どもの神経系が、GWという”解放”を経て、「もう頑張れない」とシャットダウンします。これは意志の弱さでも甘えでもなく、神経系の自然な防衛反応です。

児童心理の観点からいえば、特に感受性が高い子どもや、完璧主義的な子どもほど、このパターンに陥りやすい傾向があります。

原因②：GWの「生活リズムの乱れ」が引き金になる

GW中に夜更かし、朝寝坊、ゲーム三昧…これは子どもだけでなく、疲れた親も同じですよね（笑）。

問題は、この「非日常の解放感」が終わった後の反動です。生活リズムが崩れた状態で突然「さあ、また学校だよ」と言われても、体内時計が追いつかない。睡眠の質も落ちているため、朝に体が重く感じる。これが「学校に行きたくない」という気持ちを助長します。

特に共働き家庭では、GW中も家事や買い物、親戚付き合いなどで親自身も十分に休めていないケースが多く、親の疲れと子どもの疲れが5月の頭にぶつかり合うのです。

原因③：「余裕のない親の表情」が子どもをさらに追い詰める

これは少し耳が痛い話かもしれませんが、大切なことなので伝えさせてください。

子どもは親の感情に非常に敏感です。忙しくてピリピリしている親の表情を見ると、子どもは「自分のことを話してはいけない」と無意識に感じます。学校でしんどいことがあっても、親に心配をかけたくないから、我慢して我慢して、ある朝「もう動けない」という状態になって初めてSOSが表面化する。

「子どもが学校に行けない」の原因の多くは、その日に始まったことではありません。

冒頭の調査にあったように、82.6%の共働き母が余裕のない状態にある今、親の心の余裕が子どもの安全基地になっているという事実を、ぜひ思い出してほしいのです。

解決方法：「なんとかしよう」より「まず受け止める」

では、どうすればいいのか。児童心理の観点から、最も大切なことをお伝えします。

まず、「学校に行かせなければ」という焦りを、いったん手放してください。

「学校に行けない」ことを問題視するより、「今、子どもがしんどいんだ」という事実を受け止めることが先決です。「学校、行きたくないの？そうか、つらいね」という一言が、子どもの心の緊張をほぐします。

解決策1：朝の15分を「接続タイム」にする

共働き家庭の朝は戦争ですが、それでも15分だけ、子どもと目を合わせてゆっくり話す時間を作ってみてください。「昨日、学校どうだった？」ではなく、「最近、何かおもしろかったこと（好きなこと）ある？」という前向きな質問から始める。これだけで子どもの「親はちゃんと自分を見てくれている」という安心感がぐっと上がります。

「でも、その15分、どこから作るの？」という方へ

正直に言います。共働き家庭に「なんとなく生まれる余白」はほぼありません。

時間は「作る」のではなく、「家事から削り取る」しかない。

FPとして家計相談を受ける中で気づいたことがあります。時短家電への投資を「コスト」ではなく「家族の時間を買う投資」と捉えている家庭ほど、子どもとの関係が安定しているということです。

毎日の皿洗い・掃除・洗濯。この3つを機械に任せるだけで、1日あたり1〜2時間が手元に戻ってきます。

⏱ ゆたかアイテム｜共働き家庭の「接続タイム」を生む時短家電5選

アイテム	削れる家事時間	共働き家庭への効果
食洗機	夕食後20〜30分	夕食後すぐ子どもと話せる
ロボット掃除機	掃除30〜60分/日	帰宅前に自動完了、余裕で子どもを迎えられる
ドラム式洗濯乾燥機	干す・畳む60分以上	夜セット→朝取り出すだけ
ホットクック	夕食準備30〜45分	材料セットで帰宅時に夕食完成
タンク式食洗機	食器洗い20分	工事不要・賃貸でも導入しやすい

リンク

「子どものために時間を作りたい」と思うなら、まず家電に頼ることを許してください。それは手抜きではなく、家族への投資です。

解決策2：GW明けの1週間は「完璧な日常」を求めない

私が現場で保護者の方にいつもお伝えしていることがあります。「GW明けの1週間は、子どもが学校に行けただけで100点」という意識を持ってほしい、ということです。習い事を1回休んでもいい。夕食が惣菜でもいい。宿題が少し雑でも怒らない。

この「ゆるめる週間」を意図的に作ることで、子どもも親も再起動がスムーズになります。

解決策3：「第三の場所」を子どもに持たせる

学校と家の外に、子どもが安心して自分らしくいられる場所を作ることは、長期的な五月病の予防に非常に効果的です。習い事でも、地域のコミュニティでも、気の合う友人の家でもいい。「学校がしんどくても、あそこがある」という選択肢が、子どもの心の余裕を生み出します。

たとえば、こんな場所が「第三の場所」になります。

子ども食堂（地域の大人とゆるくつながれる・無料〜低コスト）
図書館（一人でいていい場所・司書さんとの関係が生まれることも）
スポーツ少年団・クラブチーム（チームの仲間意識・体を動かすストレス発散）
ダンス・音楽教室（感情を表現できる場・発表会が自信につながる）
プログラミング・アート教室（正解のない世界で自分を出せる）
Minecraftなどのオンラインコミュニティ（現代の子どもの「秘密基地」）

大切なのは、「親が決める」のではなく「子ども自身がやりたい」と感じる場所を選ぶことです。

「バスケやってみたい」「あの教室、気になる」——そのひと言を見逃さないでください。本人の気持ちを尊重して始めた習い事やコミュニティは、義務感なく続けられます。そこで得た小さな成功体験や「自分には居場所がある」という感覚が、学校でのしんどさをやわらげる心のクッションになるのです。

そして、実はこれは親にとってもメリットがあります。

子どもが習い事やクラブで充実した時間を過ごしている間、親は少しだけ「子どもから離れる時間」を持てます。送り迎えの待ち時間にコーヒーを飲む、その1時間で自分の用事を済ませる——それだけで、親の心にも小さな余白が生まれます。子どもが生き生きしている姿を見ることで、親自身のエネルギーも回復する。第三の場所は、子どもだけでなく家族全体のゆとりを底上げする仕組みなのです。